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運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人釋放體內(nèi)能量的有效途徑，也是心理健康的調(diào)劑師。國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身計(jì)劃綱要》中也明確指出：“為了進(jìn)一步增強(qiáng)人民體質(zhì), 適應(yīng)我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要，必須采取切實(shí)有效的措施，推行全民健身計(jì)劃，發(fā)展群眾體育。”
“女性·健康·長(zhǎng)走·魅力”市民大課堂現(xiàn)場(chǎng)
2014年3月11日，由湖南省岳陽(yáng)市委宣傳部主辦，市婦聯(lián)、市精神文明辦公室、市衛(wèi)生局、岳陽(yáng)廣播電視臺(tái)共同協(xié)辦，岳陽(yáng)愛(ài)康醫(yī)院承辦的“女性·健康·長(zhǎng)走·魅力”市民大課堂在岳陽(yáng)市會(huì)展中心舉行，參加此次活動(dòng)的人員有：陽(yáng)市政府文明辦領(lǐng)導(dǎo)，岳陽(yáng)愛(ài)康醫(yī)院總裁雷鳴，原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)促會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)會(huì)主任委員曹澤毅，著名心理學(xué)博士金穎，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家王彤，市精神文明辦公室主任等部分醫(yī)學(xué)界專(zhuān)家、學(xué)者參。此次活動(dòng)受到各界專(zhuān)業(yè)人員的認(rèn)可以及肯定。
原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)促會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)會(huì)主任委員曹澤毅演講
大會(huì)開(kāi)始，岳陽(yáng)市政府文明辦領(lǐng)導(dǎo)致開(kāi)幕詞，岳陽(yáng)愛(ài)康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞。原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)促會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)會(huì)主任委員曹澤毅公布“女性健康行走方式”研討會(huì)專(zhuān)家意見(jiàn)——《女性疾病防治》。著名心理學(xué)博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報(bào)道。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家王彤做了《堅(jiān)持長(zhǎng)走塑造健康女性》的報(bào)道。
岳陽(yáng)愛(ài)康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞（左）、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家王彤做了《堅(jiān)持長(zhǎng)走塑造健康女性》
的報(bào)道（右上）、著名心理學(xué)博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報(bào)道（右下）
實(shí)踐證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)至少有以下幾方面的好處：一是增強(qiáng)耐力和體力，使體魄強(qiáng)健;二是可預(yù)防和緩解各種疾病，如：心臟病、中風(fēng)、高血壓、動(dòng)脈栓塞、肥胖病、膽石癥、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等;三是可有效緩解緊張壓力，保持心情愉快，增強(qiáng)自信。
長(zhǎng)走運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
1、選一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。如是專(zhuān)門(mén)的跑鞋更好，這樣可以緩沖腳底的壓力，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、穿一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝。這樣做能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中解脫出來(lái)。
3、準(zhǔn)備一壺清茶水，并適當(dāng)加些糖、鹽。清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。
4、選擇一條合適的運(yùn)動(dòng)路線。公園小徑、學(xué)校操場(chǎng)，甚至上下班的途經(jīng)小路都是不錯(cuò)的選擇。
5、注意保持正確的長(zhǎng)走姿勢(shì)：步幅應(yīng)略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)，注意力集中，呼吸自然均勻。
6、長(zhǎng)走運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持不懈，要持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
7、避免運(yùn)動(dòng)性損傷，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是沒(méi)有好處的。
市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長(zhǎng)走活動(dòng)組委會(huì)成立
隨后，市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長(zhǎng)走活動(dòng)組委會(huì)成立。會(huì)議的較后由主持人宣布“女性健康長(zhǎng)走”活動(dòng)啟動(dòng)儀式和報(bào)名方式。
——岳陽(yáng)愛(ài)康醫(yī)院
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